【自己紹介】私の過去から今までを赤裸々に紹介します。

こんばんは。

としひこです。

今回ですが、よくよく考えたら自己紹介していなかったと思うので

しっかりとしようと思い、今回から自己紹介の記事をいくつか書いていきます。

よろしくお願いします。

自己紹介しないと、

「お前は何者だ?」

と何かと思うところがあると思いますので、しっかりと自己紹介をさせていただきます。

1.私の人生の詳細をお伝えします。

私は青森県青森市で生まれました。

そして、親の都合で1歳の時に埼玉県上尾市というところに引っ越すこととなります。

私はかなりのビンボーな家庭環境で育ちました。

どれくらいビンボーなのかと言いますと。。。

「今日のお昼に何を食べようかなー?」

「うーん。何があったか見てみよう!」

と、こんな感じで悩むんですが、

選択肢はというと、、、

「パン耳」か

「小麦粉で作ったよくわからない物」

だけでした。

このような食べ物しかなかったので、栄養が偏ってしまい、よく体調崩していた記憶があります。

もちろんお金がないので、病気になっても病院には行けずに、気合いで治してました(笑)

しかしながら、気合いでは治らない「慢性腎不全」という大病が9歳の頃に発病しました。

これはお金が無いとかどうとかいうレベルではなく、生命にかかわるため即入院となりました。

この時ばかりは両親に多大な迷惑をかけましたよ^^;

ご想像の通り、あまりお金はかけられない生活をしていました。

その時は、食べ物があるだけまだいいかなって感じで思ってましたが、大きくなるにつれて、他の家庭が見えてくるようになり、だんだん違和感を感じるようになりました。

そんな感じで、幼少期を過ぎ、小学生になった時にもビンボーエピソードがあります。

まず、小学生になったら、絵の具セットや習字セット、鍵盤ハーモニカ、リコーダーなどなど。

新しく購入して使うものが多いですよね?

これ、私の場合は、ビンボー過ぎて購入出来なかったんですよ(笑)

ではどうしたのか?

めっちゃ古い昔の物を近所の方から譲り受けて使用しておりました。

凄くありがたかったのですが、みんなの鍵盤ハーモニカや絵の具セットと、見た目も種類もまったく違うもので、「なんで牛島くんだけ道具が違うの?」と言われることが多くなりました。

かなり嫌な気持ちになりました。

周囲の友達の目がこの頃からものすごく気になるようになりました。

この先の中学生、高校生も同じでしたよ(笑)

また、ゲームが大好きな私ですが、安いゲーム(インベーダーみたいなソフトがはいっているだけのゲーム機)を誕生日にしか買ってもらえませんでした。

中学生になってからは、なんとかプレイステーションなどのゲーム機を購入してもらえるようになったのですが、生活費を捻出するために誕生日に買ってもらったはずのゲーム機をゲオなどで売ってました(笑)

最短で1ヶ月で中古に出してましたよ(笑)

だから、買ったはいいけどゲームはほとんど楽しめませんでした^^;

2.ようやく社会人で立ち直れると思った時のこと。

日本の秋, 青空, 風景, 雲, 日本, スカイブルー, 自然, 秋の始まり, 日差し, 八甲田, 青森県

そして、なんとか踏ん張って社会人になり、一応大企業と言われるところにも就職できたのですが、初任給をもらった次の月。5月のゴールデンウィーク。

ルンルンで帰省した時に発覚した事実があります。

親の借金(100万円)

高校生の時の奨学金(約70万円)

高校生になるための準備金(約20万円)

これらが全て未払いで、連帯保証人が私になっていました。

衝撃でした。

だって、連帯保証人になった記憶なかったので(笑)

いまだから笑えますが、当時は笑い事ではなかったです。

新社会人にして早くも約200万円の借金返済生活が始まったのです。

この日から、「昔のようなビンボー生活」が再スタートしたのです。

さらに、追い打ちをかけるように両親が亡くなり、私は全てを失った感覚になりました。

この時ばかりは、人生に「サヨナラ」しようとしましたね。

といった感じで、自分自身の人生を歩む上でビンボーから関連する人間関係およびお金に悩まされ続けてきました。

時には、自分の命すら粗末にしようとしました。

しかしながら、心に変化がありました。

「自分が辛い経験をした分、未来が長い子供たちに同じ思いをさせたくない。」

だから、その両親である大人の手助けをしたい。

また、子供の頃から悩んでいて大人になっても解決されない、相談できない方々を救いたい。

こういう理由から、会社員でもそのほかの収入はあった方がいいと思い、活動を続けています。

私はみなさんに、

「毎日を少しだけ楽しむコツ」

をプレゼントしたいと考えています。

明日からは、「借金有り、人間不信、人生最悪、3重の悩みを抱えたあなたの背中を押してくれる存在の作り方」をお伝えします。

具体的な事例などを交えながらお話ししていきたいと思います。

「人間は弱い生き物。だから強くなれる。」

本日はこの辺で。

【無理にやらない】ブログを毎日更新することは辛い!解決方法はないか?

こんばんは。

としひこです。

今回のテーマですが、

「ブログを毎日更新することは辛い!解決方法はないか?」

をお話ししていきます。

私もブログの毎日更新がいいと聞いて今も実践しているのですが、正直最初のことは毎日更新することに慣れていなかったので辛い日が多かったです。

今でこそ約4ヶ月間毎日更新をしていますが、誰でも最初は辛いものだと思います。

今回は、ブログ更新を毎日継続するのが辛くなってきた人へ向けて記事を書きますので、思い当たる方は読んでいただけると幸いです。

1.ブログを毎日更新することは難しい

ズバリ結論からい言いますと、

「ブログを毎日更新することは難しい」

です。

これはなぜかと言いますと、書くことがなければ何を書いていいのかもわかりませんし、書くことがあったとしてもなかなか文章が書けないという場合もあるからです。

そもそも毎日更新以前にブログを1記事書くことすら難しいこともあるので、それを毎日実践するのはかなりハードだと言えます。

とは言え、私もそうですが毎日更新している人は存在していますので、できる人もいるということを認識しておいてください。

2.ブログを無理に毎日更新しなくても大丈夫

女の子, 女性, 入力, 書き込み, ブロガー, ブログ, キーボード, ブラック, 手, 赤, 爪, 赤い爪

そもそもなぜ毎日更新をする人が多いのでしょうか?

それは、

「ブログを毎日更新した方がSEO対策になったり閲覧数が増えたりと有利になるから」

などの理由だと思います。

確かに毎日更新されるブログと、1ヶ月に1回更新のブログであれば毎日の方が読者は楽しめますよね?

しかしながら、毎日更新するブログがつまらないことばかり書かれていたらどうでしょうか?

1ヶ月に1回のブログがすごく質の高い面白い記事だったらどうでしょうか?

どっちを読者が選ぶかは明確ですよね?

このように、毎日更新をするメリットは書いている記事の質にもよります。

そのため、無理して書いた記事を毎日更新するくらいなら、アウトプットできる日にブログを更新する方がいいと思います。

また、毎日更新していなくてもかなりの読者を集めいている人も存在しているので、毎日更新がブログの全てではないと思っても大丈夫です。

無理な時は無理せず行動していきましょう。

3.ブログを書く目的を明確にしよう!

ホーム オフィス, ノートブック, デスク, コンピュータ, オフィス, ビジネス, 仕事, 技術

毎日更新をしたい人はこれをしっかりと意識した方がいいです。

それは何かと言いますと、

「どんな目的でブログを書いているのか?」

です。

私は、日々学んだことをアウトプットするためにブログを更新しています。

自分で学んだことをアウトプットすることで、脳に定着しやすくなりますし、読んでいただいた方にもメリットがあるからです。

なんとなくブログを更新していると、目的地が旅のようなものになってしまうので、何をしているのか自分でもわからなくなってきます。

こうなってくると、毎日更新が辛くなる原因になりますので、しっかりと目的を明確化するようにしましょう。

【無意識の中にある】得意なことがないという悩みを持つ人へ。見つけ方教えます!

としひこです。

今回のテーマですが、

「得意なことがないという悩みを持つ人へ。見つけ方教えます!」

というお話になります。

日本人は謙遜する人が多い習慣が昔からあり良いところでもあります。

その反面、自己肯定感がものすごく低い人が多いのも事実です。

「自分なんて大した人じゃない」

「他の人はなんであんなにすごいんだろう?」

「自分なんていてもいなくても同じだろう」

など。

このような人が多い中、自分を見つけようと必死にもがいている人もいます。

そんな人へ今回はお伝えしたい内容となっています。

この記事を最後まで読んでいただけると、

・自分の得意なことが見つかりやすくなる。

・自分に強みがあるということを認識できる。

・自己肯定感を強く持てるようになれる。

という効果があります。

ぜひ最後までご覧ください。

1.自分は得意なことなんてないという悩みについて

最近本当に増えているのが、「得意なことや他の人よりできることが見つからない」という悩みです。

この悩みは、自分の存在価値を決めてしまうくらい重要な悩みになってきていまして、これを必死に探している人が多くいます。

探しているにも関わらず、なかなか見つからなかったり自分にはそんなものないんじゃないかと諦める人もいます。

これらの悩みの原因は自分一人で解決しようとしていることがほとんどを占めます。

そこで、どのようにしたらこの悩みが解決できるのかを次章以降で解説していきます。

2.得意なことは自分で見つけにくという事実

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得意なことが見つかりにくいのはすごく当たり前なことです。

それはなぜかと言いますと、大人になってからは他人と無意識に比べることが多いからです。

しかも、自分よりもすごい人と比べがちなので得意なことが見つかりません。

子供の頃を思い出してください。

得意なことありませんでしたか?

・走るのが得意

・ゲームが得意

・鉄棒が得意

・話すのが得意

いくらでもあったと思います。

これは「他人と比べていないから」です。

だから子供の頃は得意なことが多くあったと思えるんです。

とはいえ、大人になってから他人と比べる機会が無意識に多くなっていることはすぐには変えにくいと思いますので、得意なことを見つける方法をズバリお伝えします!

それは、

「他の人に自分がすごいと思うところを直接聞いてみる」

というものです。

ちょっと恥ずかしいかもしれませんが、これが最強です。

この理由ですが、

「自分が得意なことは自分が当たり前だと思っていることの中にある」

場合が多いからです。

普段から当たり前にやっていることでも、他の人からしたら「すごい!」と思われていることもあります。

まさにこれが「自分の得意なこと」なんです。

このような事実があるから「他の人に得意なことを聞いてみる」というのがいちばんの近道だと思います。

3.まとめ

旅行するには, 千葉県, 月まとめ, ビーチフロント, 夏, 海, 浜, 青い海, エメラルド色の海

自分の得意なことの見つけ方はお分りいただけましたでしょうか?

普通に何気なく過ごしているだけでは見つからないものなので、自分以外の力を借りることも大切です。

今回の方法をうまく実践していただき、自分を見つけることができたらとても嬉しく思います。

【会社員必見】副業で稼いだときに必要な税金の知識について解説します。

こんばんは。

としひこです。

今回ですが、

「副業で稼いだときに必要な税金の知識について解説します」

と言う感じで進めていきたいと思います。

副業を始めたい人は会社員の方でかなり多くいると思います。

しかしながら、稼げるようになったら税金とか大丈夫なのか?

会社にバレないのか?

などが心配になって行動できない人もいるようでした。

そこで、副業を取り組む方の不安が少しでもなくなるように今回の記事で税金についてお伝えしようと思います。

この記事を読むことで、

・会社員が副業で稼ぐときに必要な税金の知識が身につく

・いくら稼ぐと確定申告が必要なのかがわかるようになる

と言うメリットがあります。

1.会社員が副業で稼ぐときに必要な税金の知識

最初に必要になってくるのが、「副業で必要な税金の知識」です。

収入と所得という言葉を聞いたことがあると思いますが、違いはわかりますでしょうか?

収入:仕事で手に入れたトータルの金額

所得:収入からマイナス部分(経費やその仕事に必要なツール機材などの費用)を差し引いて残った金額

このような違いがあります。

また、パートやアルバイト仕事とクラウドソーシングや内職仕事で税金の扱いが違ってきます。

会社員が副業をする場合、

パートやアルバイト:年間収入が20万円以下の場合は確定申告が不要となる

クラウドソーシングや内職:年間所得が20万円以下の場合は確定申告が不要となる

このような違いがあります。

収入と所得ではかなりの差がありますので、副業で仕事を選ぶ際は十分注意しましょう。

そして、この「年間20万円」という言葉が税金のキーワードになっているのでしっかりと覚えておきましょう。

2.いくら稼ぐと確定申告が必要になるのか?

所得税, 電卓, 会計, 金融, 書類, 税, ファイナンス, 税金, 計算, 経済, 計画, 収入, 投資

ここからが一番重要で気になるパートになります。

果たして、副業でいくら稼ぐと確定申告になるのでしょうか?

この疑問にお答えしていこうと思います。

【パートやアルバイトの場合】

これは単純に副業で取り組む場合は、年間収入が20万円を超えると確定申告が必要になってきます。

そのため、月給10万円のアルバイトをしていたら2ヶ月で確定申告対象となります。

【クラウドソーシングや内職の場合】

これらの仕事を副業でやる場合は、年間所得が20万円を超えると確定申告が必要になってきます。

所得なので、仕事に必要な経費を差し引くことができるので、収入が100万円あったとしても、経費が85万円かかっているなら差し引き所得は15万円となりますので確定申告が不要となります。

【上記二つを副業でやっている場合】

この場合は、クラウドソーシングや内職の場合と同じで、年間所得が20万円を超える場合は確定申告が必要になってきます。

例えば、アルバイトで年間100万円稼いだとします。それ以外のクラウドソーシングや内職でなかなか稼げず経費が年間85万円かかっていたら、差し引き15万円の所得になるので確定申告は不要となります。

3.まとめ

税金, 税理士事務所, 納税申告, フォーム, 所得税の申告, 所得税, 富, 金融, 脱税, お金, 会計

会社員に人が副業で仕事を始めるときには、やる仕事の内容によって収入の種類が違うために確定申告をする条件ち違いがありました。

実際に副業をしている場合はすごく重要なことなので、自分の仕事をしている収入の種類を十分に認識しておくようにしましょう。

もし確定申告が必要になってきましたら、オススメのツールがありますので紹介したいと思います。

そのオススメのツールがこちらです!

確定申告ソフト free

HPhttps://www.freee.co.jp/

こちらは、無料でお試しができるのですごく便利です。

確定申告をすること以外にも独立開業する場合もこのツールが役立ちますので、ぜひ一度みてください。

副業を頑張って取り組む方々に少しでもお役に立てたら幸いです。

【難易度高めです】副業でプログラミングをやる場合、どれくらいで稼げるようになるのか?

こんばんは。

としひこです。

今回ですが、

「副業でプログラミングをやる場合、どれくらいで稼げるようになるのか?」

をお話ししてきます。

昔よりも副業に取り組みたい人が増えているのですが、どんな副業があるのか知らない人も多くいます。

オススメの副業種類については前回記事で解説していますので、よかったらご覧ください。

前回記事URL↓

https://wp.me/padetM-hQ

今回は、プログラミングを副業にしていきたい人向けの記事になります。

多くの疑問は、「どれくらいで副業として稼げるようになるのか?」だと思いますので、この辺を重点的にお話ししていきます。

1.副業でプログラミングをやる場合の稼げるまでの期間

この章では、プログラミングを副業でやるとどれくらいの期間で稼げるようになるのかをお話しします。

結論から言うと、

「人によって差があるが、概ね3ヶ月~1年」

です。

プログラミングは学習する環境が昔よりもたくさんあるので、独学でも取り組みやすいのです。

しかしながら、その反面よくわからなくて挫折する人もいます。

学習時間でも変わってきますし、学習効率や学習のやり方でも案件を獲得できるレベルまでなるのに個人差がかなりあります。

案件も単発からプロジェクトレベルまで様々ですが、最初は単発のコーディング案件が理想です。

なぜなら、学んだことをそのまま行かせるからです。

プロジェクトだと大規模すぎて時間もかかるし初めての人には荷が重すぎるのでオススメしません。

ですが、そもそも案件を獲得すること自体が難易度高めです。

プログラミング需要が増えていると言いながらも、競合は多数います。

コーディング案件はかなりの競合がいますし、実績がある人にお願いしたい人が多いので、初心者は参入しにくい面もあります。

学習期間と案件獲得の期間を考慮すると、本当に稼げるようになるには、

「半年から1年単位」

で覚悟した方が良いと思います。

2.月に稼げる金額にはどれくらいなのか?

プログラマ, プログラミング, コード, 仕事, コンピュータ, インターネット, 技術, コーディング

副業で気になる一番の項目はやはり「稼げる金額」ではないでしょうか?

プログラミングで稼げる金額についてですが、あまりにも幅が広いので前提条件をつけます。

前提条件:初心者が稼げる金額

初心者が獲得できる案件はそんなに広くないので、だいたい相場が決まってきます。

ウェブサイト作成やコーディング案件。

ランディングページ作成なのではないでしょうか?

この辺の案件は単発が多いので、単発案件でどれくらい稼げるのかをお伝えします。

ズバリ、

「1件5000円~1万円」

ほどです。

これを少ないと見るか多いと見るかは人それぞれですが、作業時間がかかりすぎる人には安すぎるかもしれません。

1案件を2時間とかで終わらせられるなら、時給効率がすごく良くなります。

しかしながら、1日~2日もかかってしまうと、普通のアルバイトの方が良いレベルの稼ぎになってしまうので注意が必要です。

とはいえ、初心者は実績の積み重ねが必要な期間でもあるので、稼ぎよりも案件で実績を作ることに注力するのもいいと思います。

実績ができてくれば、大型案件や継続案件も獲得しやすくなるので、自然と単価も上がってきます。

この辺は人によって考え方が変わってきますが、単発で定期的に稼ぐなら月に10件くらいの受注を目標にすると良い副業になるのではないかと思います。

【初心者必見】一般人でもお金をすぐ稼ぐ方法と危険な仕事の見分け方を解説します!

こんばんは。

としひこです。

今回のテーマですが、

「一般人でもお金をすぐ稼ぐ方法と危険な仕事の見分け方を解説します!」

です。

一般的にお金を稼ぐとなると、会社員などで給料をもらうことしか思い浮かばない人が多いと思いますが、

ここ最近では国も副業を進める流れになってきているので、いろいろな稼ぎ方を探している人も多いと思います。

そこで、大多数の人が思う「一般人でも稼げるの?」という疑問と「すぐに稼げるのか?」という質問について

今回はお伝えしようと思います。

1.一般人が副業でお金を稼ぐ方法はたくさんあります。

一番悩みが多いと思う「稼げる副業」はなんなのか?についてここではお伝えしていきます。

知っている人も多いかもしれませんが、副業に向いている稼ぐ方法は大きく分けて下記の3つになります。

・メルカリなどのフリマサイトで不用品販売や転売

・アフィリエイト

・アドセンス広告

この3つが有名で一番取り組みやすい稼ぐ方法です。

実際に私もこの3つはやっていますし、お金を稼いで銀行口座に振り込まれています。

特にアフィリエイトでは開始1週間以内に収益が発生したこともあります。

このように実際に稼げている人が多いものですので、一般人が副業を取り組むには最適だと思います。

2.本当にすぐに稼げるのか?

投資, 時間, 時間管理, 利益, 金利, 金融, 収入, お金, 成長, セーフティ, アカウント

副業を始めようとするほとんどの人が抱く疑問が「本当にすぐ稼げるのか?」ということです。

会社員経験が長い人ほどこの疑問を持つ人が多いです。

結論から言いますと、

「すぐ稼げるものもあればそうじゃないものもある」

です。

これが真実です。

それではどんなものがすぐに稼げて、どんなものがすぐに稼げないのかを解説していきます。

まず、すぐに稼げる方法についてですが、上記で紹介した3つの中で「不用品販売や転売」になります。

自宅にあるいらなくなったものをメルカリで出品したり、安売りされているおもちゃなどを購入して転売する方法であればすぐに稼ぐことができます。

すぐ稼げるためには「商品が売れる」とう前提条件がありますが、出品してから1分後に売れたこともあるので、すぐに稼げる方法だと言えます。

使うサイトはメルカリが一番おすすめです。

商品が売れてから出金申請して振り込まれるまで1週間程度なので、最短で1週間で現金化することができます。

初心者が始めやすい方法だと私は思います。

次にすぐに稼げないけど大きく稼げる方法をお伝えします。

その方法は上記3つのうち2つです。

「アフィリエイトとアドセンス広告」

です。

アフィリエイトは、ASPという商品広告を取りまとめたサイトに登録して、広告リンクを自分のメディアに掲載し、そこから商品が購入されると収益が出る仕組みです。

アドセンス広告はGoogleが出す広告です。クリック型広告と言われる通り、クリックされるだけで収益が出ます。

意外と簡単に収益が出そうな感じがしますが、実は結構大変です。

まず、ブログなどの自分が持つ集客ようのメディアが必要です。

そして、そのメディアにある程度のアクセス数がないと話になりません。

もともとアクセス数が1日1000~1万くらいあるようなブログを持っているなら、かなりの収益を見込めますが

今から始めるのであれば、メディアを作っていく必要があるので時間がかかります。

私もアドセンス広告をやるためにブログを50~60個運営していましたが、収益が出るまでに3ヶ月はかかりました。

一方で、時間はかかるのですが勢いがついてくると、収益額が一気に増えていきます。

これがアフィリエイトやアドセンス広告の魅力です。

3.世の中にある危ない仕事の見分け方を教えます。

ファンタジー, 精神, 悪夢, 夢, 出没, 外国人, 霧, 気味の悪い, 神秘的な, 気分, 神秘的です

上記で紹介した稼ぎ方は、時間がかかったり多く稼げなかったりと人によってはやる気が出ないものも多いと思います。

そんな中で、「即金高額バイト」のようなものも募集がSNSなどであるのをご存知でしょうか?

ツイッターで「高額バイト」と検索するだけでたくさん出てきます。

ここではこのような即金高額バイトなどの実態となどについてお伝えしていこうと思います。

まず最初に、高額バイトとはどのようなバイトなのかを理解する必要があります。

多くの高額バイトは、「闇バイト」と呼ばれるジャンルに分類されており事実として高額のお金を稼げるのですが、それなりのリスクも

抱えています。

そのリスクとは、「犯罪に加担する共犯となる可能性」です。

闇バイトの多くは、オレオレ詐欺の各役割を代行したり、運搬(麻薬や拳銃などの取り扱いが危険なもの)をするだけのものです。

やっていることはすごく簡単かもしれませんが、逮捕されるリスクがあるのでかなり危険です。

最近はテレビでも取り上げられるくらいですので、さらにリスクが上がっています。

このようなバイトは、「今すぐお金が必要」という人の弱みに漬け込んだものなので、危険な仕事にも関わらず人気があったりします。

このような危険な仕事の見分け方はどのようなものかと言いますと、

「短期間で高額な報酬、即金」

これです。

このようなものを見かけたら警戒した方がいいです。

世の中にはたくさんの仕事がありますので、自分の目で確かめ見識を広めるのがいちばんいいと私は思います。

【回復食3日目】巷で話題のファスティング(断食)を試してみた(6日目→最終日)

こんばんは。

としひこです。

今回も前回から引き続きファスティングの実践記録をお伝えしようと思います。

今回で回復食期間の3日目となります。

人生ではじめてのファスティング実践最終日です!

どんな感じになったのか?

どんな変化があったのか?

1週間続けての感想をお伝えしようと思います!

1.ファスティング6日目の体の変化について

6日目の朝の体重測定の結果は下記の通りとなります。

体重 91.40kg

BMI 29.5

体脂肪率 29.4%

前日からほぼ変化はありませんでした。

回復食を食べていても変化が無いのは良かったと思います。

体の変化についてですが、実践約1週間で3kg減量なのでそこまで大きな変化はありませんでした。

体が少し軽いかな?という気のせい程度な変化を感じるくらいでした。

お腹が凹んだとか、ウエストが細くなったとかはあまり無いですね。

おそらく、10kg減量くらいしないと変化は感じられないのかなと思いました。

2.回復食最終日の食事と体調について

トップ ビュー, バジル, ハーブ, ボウル, クローズアップ, 菜食主義, 健康的な食事, 野菜, 緑, 葉

回復食の最終日は下記ような食事をとりました。

・朝ごはん

 玄米ご飯

 納豆

 梅干し

・昼ごはん

 玄米ご飯

 目玉焼き

 ベーコン

・夜ご飯

 豚汁

今回も玄米ご飯を意識して摂取し、おかずもヘルシーなものにしました。

夜ご飯については、具沢山な豚汁のみにしてみました。

やはり食事を意識すると、体重の急激な増加は見られないのでとても大切なことだなと感じました。

また、血糖値管理は本当に重要だなと思います。

以前はファーストフードを少し食べて食事を終えていたこともあったのですが、摂取カロリーの割に太る傾向にありました。

しかしながら、血糖値を緩やかに上昇させるような食事に変えるだけで改善されたので、重要な要素の一つだなと確信しました。

体調の変化ですが、頭痛は再発しました。

おそらくこの頭痛は、もともとある激しい首コリからくるものだと予想しているので、ファスティングの影響ではないと思っています。

朝起きるのも問題なくできていましたし、前よりも体調改善されているものだと思います。

3.1週間のファスティングを実践してみて

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1週間のファスティングを無事終えることができました。

体重は約マイナス3kgという結果になりましたが、1週間で3kgはかなりのハイペースではないでしょうか?

断食期間ははじめてということもあり、辛かった部分もありましたが、一人暮らしで人と接する機会が少ない人であれば、ファスティングは実践しやすい環境かなと思いました。

私は、毎日子供のご飯などを作りながら、食べられないという環境だったのですごく辛かったですw

体調は実践前よりもよくなったと感じるので、定期的にファスティングをやるのも悪くないなと思いました。

ファスティングの経験を今後積み上げていき、もっと、効果的なものになるよう頑張っていきたいと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。

【回復食期間2日目】巷で話題のファスティング(断食)を試してみた(5日目)

こんばんは。

としひこです。

今回ですが、前回に続いてファスティングの回復食期間へ移行してから2日目となった状況をシェアしたいと思います。

回復食を食べ始めてから体調が戻ってきた感じです。

頭痛もだんだんと減ってきました。

それでは、データなどを紹介していきます。

1.ファスティング5日目のデータなどについて

毎朝の7時に測定する体重測定結果がこちらです。

体重 91.40kg

BMI 29.5

体脂肪率 29.4%

前日からプラス0.2Kgとなりましたが、回復食を食べ始めた影響なので問題なしと判断します。

そのほかのデータもほぼ変動ありませんでした。

ここまで順調な感じで推移しているので安心しました。

初めての回復食期間ですので、どんな結果になるのか?

リバウンドしてしまうのか?

などなど心配事も多くありましたが、なんとか乗り越えられそうです。

2.1日の食事や体調の変化について

野菜の串焼き, 野菜, 食品, グルメ, 夕食, 食事, ランチ, 裁判所, 健康, おいしい, ベジタリアン

ファスティング5日目の食事を紹介します。

回復食期間の2日目ということで、初日よりも食事らしい感じにしました。

・朝ごはん

玄米ご飯

納豆

味噌汁(豆腐、玉ねぎ、わかめ)

・昼ごはん

目玉焼き2

ベーコン3

・夜ご飯

玄米ご飯

納豆

おでん(卵、昆布、大根)

サラダ(海藻、レタス、コーン、玉ねぎ)

2日目も白米は食べないようにして、玄米に統一しました。

動物性タンパク質も少しずつ取り入れてみています。

サラダで食物繊維やビタミンなどを摂取できるようにしました。

食事はこんな感じです。

しっかりと食べることができているので、満足感はしっかりとあります。

玄米を食べているせいか、空腹感を感じることがほとんどありませんでした。

玄米は腹持ちがいいのでしょうか?

続いて、体調の変化についてです。

体調については、断食期間よりはるかによくなっています。

頭痛も結構ひどかったのですが、回復食2日目になってからはほとんどありません。

作業をしたり車を運転したりと、問題なくできる状況です。

概ね断食前の体調に戻ったのではないかと思います。

便通についてですが、毎日4回以上は行くようになりました。

毎食後と夜に追加で1回といった感じです。

以前から便秘にはなったことありませんでしたが、便通がよくなりすぎている印象です。

明日でいよいよ回復食期間3日目になります。

ファスティングも最終日となりますので、楽しみです。

今回はこの辺で終わります。

それでは。

【回復食期間】巷で話題のファスティング(断食)を試してみた(4日目)

こんばんは。

としひこです。

今回ですが、ファスティング4日目の様子をお伝えしていこうと思います。

3日目で断食期間は終わりましたので、いよいよ大切な回復食の期間に突入です。

お腹がすごく空いていたので、待ちに待った日になりました。

ここでは、どんな食事をしてどんな感じの体の変化があったのかをお伝えしていこうと思います。

1.ファスティング4日目のデータなど

アップル, パン, 水, 乾燥, 食べる, 食品, カルク, メイジャーさん, ほとんどの時間

ファスティング4日目のデータは下記の通りです。

ちなみに毎朝7時に測定しています。

体重 91.20kg

BMI 29.4

体脂肪率 29.1%

3日目より若干体重が落ちた程度だと思います。

体調は、相変わらず頭痛があるのでちょっと辛いですが、今日から回復食が始まるので少しでも改善されることを祈ってます。

2.回復食で食べたものはこんな感じです!

最初に断っておきます。

早く食事がしたかったせいか、写真を撮るのを忘れてしまいました。

申し訳ありません。

というわけで、回復食開始の初日はどんな食事をしたのか紹介します。

まず朝食ですが、色々調べてみて必ず出てきたのが「スッキリ大根」というレシピだったので、これをチョイスすることにしました。

スッキリ大根のレシピなどは下記に載せておきますね。

https://cookpad.com/recipe/5750011

これを食べた感想ですが、

「お腹が空いているから美味しく感じられる」

といったものです。

普段から味の濃いものを食べている人だったら、完食するのは厳しいかなといった感じです。

個人的にはすごく好きでした。

バッチリ完食させていただきました。

久しぶりに食べる固形物は感動しますね。

すごく感動しました。

食の有り難さを身に沁みる経験になりました。

スッキリ大根を食べてからは、口コミ通りトイレに4回くらい行きました。

滝のようにお尻から出る出るw

理由はよくわかりませんが、すごく出たのでスッキリです!

昼ご飯と夜ご飯についてですが、

・昼ごはん

温野菜(かぼちゃ、ブロッコリー、にんじん)

味付けは塩少しのみ

・夜ご飯

玄米ご飯、納豆、味噌汁(豆腐、玉ねぎ、わかめ)、梅干し

といった感じです。

血糖値を緩やかに上昇させるような食品選びが大切だったので、ご飯は玄米にしました。

また、動物性タンパク質は控えた方がいいとのことだったので、なるべく取らないように意識しました。

しかしながら、夜にちょっと小腹が空いてしまったので、下記の物を摘んでしまいました。

おでん(大根、卵、こんぶ)

少量だったんですが、卵が動物性タンパク質なのでどれくらい影響出るのか気になります。

回復食の開始初日はこんな感じで終わりました。

体調はまぁまぁといったところです。

明日どれくらい変化しているのか楽しみです。

それではまた明日!

【断食期間終わり】巷で話題のファスティング(断食)を試してみた(3日目)

こんばんは。

としひこです。

今回のテーマですが、前回に引き続きファスティング3日目の様子をお伝えします。

ファスティングを初めて実践して、3日目になりましたが、率直な感想は

「結構辛い」

ということです。

普段から不摂生しているせいか、食を制限するということはかなりの負担があるんだと感じました。

しかしながら、

やってみなければわからないことですし、何事もチャレンジなのでやってみてよかったなと思います。

それでは、体重の変化や体調などをシェアしていきたいと思います。

1.ファスティング3日目のデータ

ファスティング3日目のデータは下記の通りです。

体重→92.00kg

体脂肪率→29.0%

BMI→29.7

体重は順調に落ちています。

そのほかはあまり変化ないです。

ファスティングの最初のイメージは、

「極端に体重が落ちる」

というものでしたが、実際にやってみてそこまで急激なものではないという印象でした。

2.体調の変化など

人間の骨格, 人間の体, 解剖学, X 線, 人間の骨, ヘルスケア, 医学, 骨粗鬆症, 背中の痛み

とりあえずファスティング3日目の朝は起きた時に、頭痛がやはり酷かったので結構辛いものでした。

当初は1週間の断食期間を設けるつもりでしたが、頭痛が酷いとやめた方がいいとのことだったので、3日間の断食に変更しました。

体は全体的に軽い感じがします。

トイレについてですが、腸内に残ったカスがこれでもかと言わんばかりに出続けます。

ほぼ下痢なんですが、下痢のような辛さはないためデトックスされているんだと思います。

固形物を食べていないので、ほぼ水のような便がでるのが新しい体験です。

3.4日目以降の予定について

梅干し, 白梅干し, 土用干し, 日本, 伝統食, 和食, 自家製, 健康的, マクロビオティック

4日目からは、回復食という期間を開始します。

いろいろ調べましたが、回復食の朝1発目は「スッキリ大根」というレシピがいいとのことだったので、その買い出しに行きました。

昔は完全絶食だったので、お粥が回復食に適していたのですが、最近は酵素ドリンクなどで糖質も補っているため、お粥は逆効果になるそうです。

しっかりとした回復食を食べていかないと、せっかくの断食も無駄になってしまうので、今回は回復食を3日間続けたいと思っています。

いまは、空腹感がすごいので早く回復食を食べたい気持ちでいっぱいですw

それではまた明日レポートします。