【誰でも可能】弱った意志力を回復して鍛える方法を紹介します

考え方
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私がダイエットや運動を目標に掲げていても、すぐに諦めたりよ自分に甘えたりしてしまいます。

これは自分の意志が弱いからだと思います。

どうやったらい意志力が強くなるのでしょうか?

としひこ
としひこ

こんばんは。

としひこです。

今回はこのような疑問にお答えしていこうと思います。

ダイエットとか禁煙ってやろうと決めても誘惑に勝てなかったりして、すぐ失敗しますよね。

実は意志力が関係していることがわかりました。

意志力が強く慣ればダイエットや禁煙なども成功できるようになるはずです。

ということで、意志力の鍛え方などについてお話をしていきたいと思います。

それではどうぞ!

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1.意志力は鍛えることが可能

意志力って実は來ることができます。

どうやって鍛えるのかについて少しだけ詳しく解説していきます。

1)使えば使うほど鍛えられる

意志力って実は、トレーニングで鍛えることができます。

どんなトレーニングかと言いますと、「意志力を使う」というものです。

要するに、意志力を鍛えるためには意志力を使う必要があるということです。

筋トレに似ている感じですね!

ただし、筋トレとも似ているのですが正しい方法でやらないと強くなりにくいので注意が必要です。

2)やりたくないことをやって鍛える

意志力を鍛える方法で手っ取り早い方法があります。

それは、「やりたくないことをやる」ですw

やりたくないことと言っても普段意識しないと思いますので例を挙げますと、

【ダイエット中の場合】

・おやつにポテチを食べない

・お腹が空いたら水を飲む

・歯磨き中はスクワットをする

・寝る前に必ずストレッチ

などです。

やりたくないことは人それぞれだと思います。

「自分がやりたくないことってなんなのか?」を改めて考えると面白いかもしれませんね!

2.意志力を回復させる方法について

意志力というのは使うと消耗するものです。

消耗したものを回復する方法も合わせてお伝えします。

1)意志力は消耗するとなくなる

意志力は無限にあるものではありません。

使うとなくなります。

分かりやすい例を挙げると、

「ダイエット中に食事制限を長期間できますか?」

ということです。

どんなに意志力がある人でも、死ぬまでやりきるのは難しいはずです。

これは、『意志力』が消耗したから限界がきて実行できなくなる典型です。

このように意志力は無限ではないということがわかります。

2)ちょっとした刺激で回復できる

どのようにして意志力を回復すればよいのか?

疑問になりますよね。

ここでは、意志力を回復する方法をお伝えします。

【意志力を回復する方法】

・意志力が強い人を思い浮かべる

・自分へのご褒美をあげる

の二つです。

一つ目は、自分の中で「意志力強いなー」と思う人を思い浮かべるだけです。

二つ目は、「自分へのご褒美」です。

人によって違うのでなんでも大丈夫です。

食べ物でも、音楽でも、運動でも。

自分の気分が上がることで有れば大丈夫です!

3.まとめ

ここまでの話を振り返りましょう。

【意志力についての振り返り】

・意志力はやればやるほど鍛えられる

・自分がやりたくないことをやると鍛えられる

・意志力は消耗する

・意志力は回復できる

このようなことを学んできました。

意志力を自分で理解してコントロールすることで、様々な誘惑に打ち勝つことができます。

結果的に目標達成などにもつながるようになるので、今回の話を実践していただければと思います。

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